Schlaf ist eine natürliche Regenerationsmassnahme und gilt als unersetzbar, was seine Regenerationswirkung angeht. Beim Schlaf kommt es allerdings auf die Qualität an. Nur guter Schlaf ist erholsam. Ausschlaggebend für einen gesunden Schlaf ist der Anteil am sogenannten Tiefschlaf - die ersten vier
Übersetzt bedeutet Mobility nichts anderes als Beweglichkeit. In der Trainingslehre beschreibt der Begriff die kontrollierte Beweglichkeit deiner Gelenke unter Anwendung der Kraft deiner Muskeln. Eine gute Mobilität ermöglicht dir eine aktive und möglichst schmerzfreie Bewegungsfreiheit. Jede Bewegung deines Körpers ist ein
Rehydrate Ausgleich von Flüssigkeitsverlust. In den Stunden nach der Belastung etwas mehr trinken. RefuelDas Auffüllen der Energiespeicher nach dem Sport. Kohlenhydrate ca. 50 - 60g. RepairDas Reparieren des Beanspruchten Gewebes etc. 20 - 30g hochwertiges Protein zeitnah an der Belastung. RestDie Ruhephase
Tatsache: wie das Bundesamt für Gesundheit auf seiner Homepage mitteilt, sind in der Schweiz rund 42 Prozent der erwachsenen Bevölkerung übergewichtig, davon sind 11 Prozent adipös. Rund 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig/adipös. Zudem verursachen Übergewicht und Adipositas
Nach dem Workout - ist vor dem Workout. Jeder von uns nimmt an einem Workout teil, geht ins Fitnessstudio oder treibt Sport aus irgendeinem Grund - um besser auszusehen, um Muskelmasse aufzubauen, um Schmerzen vorzubeugen, um am nächsten Spiel/Wettkampf sein
Es existiert nicht genau die eine Mahlzeit, die dich besonders leistungsfähig oder schnell schlank macht. Ausschlaggebend ist mehr die Summe deiner alltäglichen Mahlzeiten. Man nimmt nicht zu zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten! Dein Körper benötigt alle Makronährstoffe,
„Ein gesunder Geist wohnt nur in einem gesunden Körper“ – das wussten schon die alten Römer. Und jeder aktive Mensch wird bestätigen: Körperliche Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern erzeugt ein gutes Körpergefühl und hebt die Laune. Adipositas, Bluthochdruck,
Wer kennt es nicht - auf der ganzen Welt bekannt und in allen Variationen anzutreffen: das alte gute Butterbrot. Sandwiches sind sehr vielfältig von vegetarisch bis fleischhaltig, von würzig bis scharf. Die sind schnell gemacht, man kann sie leicht mitnehmen und
Eine Suppe wärmt nicht nur deinen Körper von innen, sondern liefert auch wertvolle Nährstoffe und Nahrungsfasern, die deine Gesundheit massgeblich fördern. Kreativ, bunt und voller Geschmack, Suppen können gut vorbereitet und mitgenommen werden und sie helfen den Gemüseanteil in der Ernährung
Die leckeren Mixgetränke sind schnell gemacht, leicht zu transportieren und clever kombiniert, ergeben sie eine abwechslungsreiche und vollwertige Mahlzeit. GRUNDREZEPT 1 Portion Früchte oder Gemüse ca. 150 - 200g 1 Portion Eiweiss 1 Portion Kohlenhydrate Früchte in Stücke schneiden, mit den anderen Zutaten in einen