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Author: Elita

HALLO ZUSAMMEN HEUTE HABE ICH PAAR MOBILITÄTSÜBUNGEN FÜR EUCH. JEDE ÜBUNG 60 BIS 120 SEKUNDEN DURCHFÜHREN. FUSSGELENKSMOBILITÄT - ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13

Du brauchst einen Timer, gute Musik, nicht viel Platz.40" Belastung/ 20" Pause, 12 Übungen, 60 - 90 Sek. Pause, 3-4 Runden.Viel Spass!1.Raupe-push up-gerader kick alternierend2. Rudern am (Ess)Tisch3. Side plank +Variationen ll4.Side plank +Variationen re5. Plank walk6. Cursty lunge alternierend7.

Ein gesunder Snack für Zwischendurch, zum Tee oder zum Kaffee. 200g Quark, 100g Kokosraspeln, 30g Mandelmuss, 1EL Datelsirup ( oder was anderes zum Süssen: Kokosblütensirup, Agavendicksaft oder Ahornsirup), 30g Proteinpulver (Vanillegeschmack hatte ich). Alles mischen und für ca. 15 bis 20Min

MORGENSTUND HAT GOLD IM MUND…TANKE DEINEN KÖRPER UND GEIST MIT GENÜGEND ENERGIE, UM TAGSÜBER EIN HOHES LEISTUNGSNIVEAU ZU ERREICHEN/ BEIZUBEHALTEN. HIRSE-BUCHWEIZEN-BREI MIT ETWAS ZIMT UND FRISCHEM OBST. THE EARLY BIRD CATCHES THE WORM - FUEL YOUR BODY AND MIND TO PERFORM AT

Personal Training für Einsteiger, Senioren oder Vielbeschäftigte! Manchmal ist eine standartgemässe 50 - 60Minütige Session einfach zu lange. Dank meinem neuen Angebot, können auch Einsteiger, Senioren oder Vielbeschäftigte von einem funktionellen Ganzkörpertraining in 30Minuten profitieren. Jede Einheit wird nach deinen individuellen

„Working and training at the champion level isn`t for everybody. It`s just not. There`s so much pain, so much sacrifice, so many hours, so much sheer monotony and minutiae; there`s so much you have to think about and dedicate yourself

Wer Sport macht, will sich fit halten, seine Leistungsfähigkeit steigern – und manchmal auch sein Gewicht unter Kontrolle halten. Selbst wenn es bei dir als Freizeitsportler nicht um neue Weltrekorde geht, solltest du Wert auf die richtige Ernährung legen. Schliesslich leistet

Kalorienarm, verdauungsfördernd, vorbeugend bei Herzkrankheiten, steigert sportliche Leistung, reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen, blutdrucksenkend, förderlich für die Darmgesundheit und Immunsystem stärkend – das alles kann Rote Beete!!! Der hohe Nitratgehalt senkt den Blutdruck, Kalzium und Phosphor erhalten die

Alter ist keine Behinderung! Und es ist keine Entschuldigung nicht aktiv zu sein und zu bleiben

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