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Zum dritten Advent gab es heute bei uns leckere Bratäpfeln mit Nuss-Honig Füllung zum Dessert.
GEMAHLENE MANDELN MIT MANDELBLÄTCHEN MISCHEN, ETWAS FLÜSSIGEN HONIG UND 1EL MANDELMUS HINZUFÜGEN - ALLES GUT DURCHMISCHEN. BEI DEN BOSKOPÄPFELN DAS KERNGEHÄUSE ENTFERNEN UND DAS ENTSTANDENE LOCH MIT EINEM GEHÄUFTEN TEELÖFFEL NUSS-HONIGMISCHUNG BEFÜLLEN. IN EINER OFENFESTEN FORM ETWAS APFELSAFT FÜLLEN, DIE ÄPFEL EINSETZTEN,
ZUTATEN: 2,5 TL BACKPULVER 250G MAGERQUARK PRISE SALZ 80ML RAPSÖL 300G MEHL (ICH HABE URDINKEL & MANDELMEHL GEMISCHT) 3 GROSSE BOSKOP ÄPFEL 80G ZUCKER QUARK, ZUCKER UND ÖL ZU EINEM GLATTEN TEIG VERMENGEN. MEHL, BACKPULVER UND ZIMT DAZU GEBEN UND MIT EINEM HANDRÜHRGERÄT GLATTRÜHREN. ÄPFEL PUTZEN & IN KLEINE
SCHNELLER WERDEN DANK EINFACHER SPRUNGÜBUNGEN - ATHLETIKTRAINING FÜR LÄUFER, UM DIE KRAFT IN BEINEN UND FÜSSEN, ABER AUCH DIE DEHNUNGSREFLEXE DER SEHNEN UND DES BINDEGEWEBES, SOWIE DIE NEUROMUSKULÄRE KOORDINATION ZU VERBESSERN. DAS TUT JEDEM LÄUFER GUT!VORHER GUT 10 - 15
350g reife Bananen püriert 3 Eier 120g gemahlene Mandeln 50g Bio - Amaranth - Vollkornmehl 1TL Zimt 60g Sponser Low Carb Protein Pulver mit Vanillegeschmack Im Backofen bei 180° ca. 40-45' backen.
HALLO ZUSAMMEN HEUTE HABE ICH PAAR MOBILITÄTSÜBUNGEN FÜR EUCH. JEDE ÜBUNG 60 BIS 120 SEKUNDEN DURCHFÜHREN. FUSSGELENKSMOBILITÄT - ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13
AUFGRUND DER AKTUELLEN SITUATION WIRD ÜBERALL DAZU AUFGERUFEN, SICH VORWIEGEND ZU HAUSE AUFZUHALTEN. VIELE MENSCHEN ARBEITEN IM HOME OFFICE UND GERADE DESWEGEN IST ES UM SO WICHTIGER TÄGLICH EINE SPORTLICHE AUSZEIT ZU NEHMEN. INSBESONDERE, DA DIE SPORTLICHE BETÄTIGUNG IM NORMALEN
Du brauchst einen Timer, gute Musik, nicht viel Platz.40" Belastung/ 20" Pause, 12 Übungen, 60 - 90 Sek. Pause, 3-4 Runden.Viel Spass!1.Raupe-push up-gerader kick alternierend2. Rudern am (Ess)Tisch3. Side plank +Variationen ll4.Side plank +Variationen re5. Plank walk6. Cursty lunge alternierend7.
Ein gesunder Snack für Zwischendurch, zum Tee oder zum Kaffee. 200g Quark, 100g Kokosraspeln, 30g Mandelmuss, 1EL Datelsirup ( oder was anderes zum Süssen: Kokosblütensirup, Agavendicksaft oder Ahornsirup), 30g Proteinpulver (Vanillegeschmack hatte ich). Alles mischen und für ca. 15 bis 20Min