Rehydrate Ausgleich von Flüssigkeitsverlust. In den Stunden nach der Belastung etwas mehr trinken. RefuelDas Auffüllen der Energiespeicher nach dem Sport. Kohlenhydrate ca. 50 - 60g. RepairDas Reparieren des Beanspruchten Gewebes etc. 20 - 30g hochwertiges Protein zeitnah an der Belastung. RestDie Ruhephase
Tatsache: wie das Bundesamt für Gesundheit auf seiner Homepage mitteilt, sind in der Schweiz rund 42 Prozent der erwachsenen Bevölkerung übergewichtig, davon sind 11 Prozent adipös. Rund 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig/adipös. Zudem verursachen Übergewicht und Adipositas
Nach dem Workout - ist vor dem Workout. Jeder von uns nimmt an einem Workout teil, geht ins Fitnessstudio oder treibt Sport aus irgendeinem Grund - um besser auszusehen, um Muskelmasse aufzubauen, um Schmerzen vorzubeugen, um am nächsten Spiel/Wettkampf sein
Es existiert nicht genau die eine Mahlzeit, die dich besonders leistungsfähig oder schnell schlank macht. Ausschlaggebend ist mehr die Summe deiner alltäglichen Mahlzeiten. Man nimmt nicht zu zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten! Dein Körper benötigt alle Makronährstoffe,
„Ein gesunder Geist wohnt nur in einem gesunden Körper“ – das wussten schon die alten Römer. Und jeder aktive Mensch wird bestätigen: Körperliche Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern erzeugt ein gutes Körpergefühl und hebt die Laune. Adipositas, Bluthochdruck,
Wer kennt es nicht - auf der ganzen Welt bekannt und in allen Variationen anzutreffen: das alte gute Butterbrot. Sandwiches sind sehr vielfältig von vegetarisch bis fleischhaltig, von würzig bis scharf. Die sind schnell gemacht, man kann sie leicht mitnehmen und
Der Frühling steht vor der Tür, die Natur erwacht und überall fängt es an zu spriessen und zu blühen. Auch das erste essbare Grün des neuen Jahres - der Bärlauch. Ein Spaziergang zum Bärlauchsammeln hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit und seine Pflanzenstoffe
Re – Zertifizierung 2021.
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BEIM AUSDAUERSPORT SIND NICHT NUR RUMPFKRAFT UND HALTUNG WICHTIG, IM ATHLETIKTRAINING SOLLTE AUCH DIE ELASTIZITÄT TRAINIERT WERDEN - SOZUSAGEN DER LETZTE FEINSCHLIFF, UM EIN WIRKLICH ATHLETISCHER AUSDAUERSPORTLER ZU WERDEN. ICH HABE HIER PAAR PLYO-ÜBUNGEN FÜR DICH, DIE DEINE LAUFLEISTUNG VERBESSERN KÖNNTEN,
MACHE ES ZU DEINER SACHE!VERSORGE DEINEN KÖRPER MIT GENÜGEND ENERGIE, UM LEISTUNG ZU ERBRINGEN, UM DICH ZU ERHOLEN UND UM ZU GEWINNEN - OB IM SPORT ODER IM LEBEN! EVERY DAY IS A GAME DAY!