Übersetzt bedeutet Mobility nichts anderes als Beweglichkeit. In der Trainingslehre beschreibt der Begriff die kontrollierte Beweglichkeit deiner Gelenke unter Anwendung der Kraft deiner Muskeln. Eine gute Mobilität ermöglicht dir eine aktive und möglichst schmerzfreie Bewegungsfreiheit.

Jede Bewegung deines Körpers ist ein komplexes Zusammenspiel mehrerer Bereiche. Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien – sie alle sind an deinen Bewegungen beteiligt. Beim Dehnen wird dein Muskel durch Druck oder Zug „auseinandergezogen“. Das heisst, du kümmerst dich lediglich um einen kleinen Teil deines ganzen Systems – deine Muskulatur. Das ist der wesentliche Unterschied zwischen Stretching und Mobilitätstraining.

Wenn du (Gelenk-)Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Fehlhaltungen lindern oder korrigieren möchtest, musst du beim Training alle Bewegungsfaktoren mit einbeziehen. Hierfür eignet sich das Mobilityworkout ganz hervorragend, da es einen ganzheitlichen Ansatz liefert. Unter aktiver Muskelarbeit werden deine Gelenke, Bänder und Sehnen durch dynamische Bewegungen mobilisiert.

Beim Mobilityworkout wird also motorische Kontrolle (Kraft) mit Flexibilität (Dehnübungen) kombiniert. Die Übungen werden dabei, im Gegensatz zum Stretching, mit muskulärer Aktivierung ausgeführt.

Bei Coreathletics GmbH kannst du zweimal in der Woche unter meiner Anleitung ein Mobilityworkout besuchen und die positiven Effekte dieses Trainings selber erleben:

dienstags 11:30 Uhr
donnerstags 17:30 Uhr

Hier ein Tipp: World`s greatest stretch
Der Name ist Programm! Diese Übung fördert die Beweglichkeit in Fuss- und Hüftgelenken sowie der Brustwirbelsäule. Zudem wird die Muskulatur fürs Training aktiviert: