Schlaf ist eine natürliche Regenerationsmassnahme und gilt als unersetzbar, was seine Regenerationswirkung angeht. Beim Schlaf kommt es allerdings auf die Qualität an. Nur guter Schlaf ist erholsam. Ausschlaggebend für einen gesunden Schlaf ist der Anteil am sogenannten Tiefschlaf - die ersten vier
Übersetzt bedeutet Mobility nichts anderes als Beweglichkeit. In der Trainingslehre beschreibt der Begriff die kontrollierte Beweglichkeit deiner Gelenke unter Anwendung der Kraft deiner Muskeln. Eine gute Mobilität ermöglicht dir eine aktive und möglichst schmerzfreie Bewegungsfreiheit. Jede Bewegung deines Körpers ist ein
Rehydrate Ausgleich von Flüssigkeitsverlust. In den Stunden nach der Belastung etwas mehr trinken. RefuelDas Auffüllen der Energiespeicher nach dem Sport. Kohlenhydrate ca. 50 - 60g. RepairDas Reparieren des Beanspruchten Gewebes etc. 20 - 30g hochwertiges Protein zeitnah an der Belastung. RestDie Ruhephase
Tatsache: wie das Bundesamt für Gesundheit auf seiner Homepage mitteilt, sind in der Schweiz rund 42 Prozent der erwachsenen Bevölkerung übergewichtig, davon sind 11 Prozent adipös. Rund 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig/adipös. Zudem verursachen Übergewicht und Adipositas
Nach dem Workout - ist vor dem Workout. Jeder von uns nimmt an einem Workout teil, geht ins Fitnessstudio oder treibt Sport aus irgendeinem Grund - um besser auszusehen, um Muskelmasse aufzubauen, um Schmerzen vorzubeugen, um am nächsten Spiel/Wettkampf sein
Die leckeren Mixgetränke sind schnell gemacht, leicht zu transportieren und clever kombiniert, ergeben sie eine abwechslungsreiche und vollwertige Mahlzeit. GRUNDREZEPT 1 Portion Früchte oder Gemüse ca. 150 - 200g 1 Portion Eiweiss 1 Portion Kohlenhydrate Früchte in Stücke schneiden, mit den anderen Zutaten in einen
Der Frühling steht vor der Tür, die Natur erwacht und überall fängt es an zu spriessen und zu blühen. Auch das erste essbare Grün des neuen Jahres - der Bärlauch. Ein Spaziergang zum Bärlauchsammeln hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit und seine Pflanzenstoffe
MACHE ES ZU DEINER SACHE!VERSORGE DEINEN KÖRPER MIT GENÜGEND ENERGIE, UM LEISTUNG ZU ERBRINGEN, UM DICH ZU ERHOLEN UND UM ZU GEWINNEN - OB IM SPORT ODER IM LEBEN! EVERY DAY IS A GAME DAY!
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining wirkt bei diversen durch den Lebensstil verursachten Erkrankungen besser als ein Medikament - und ist vor allen Dingen frei von Nebenwirkungen. Zum Beispiel Ausdauertraining mit entsprechender Dauer und Intensität führt auf allen Altersstufen - insbesondere bei erhöhten Ausgangswerten -
AUFGRUND DER AKTUELLEN SITUATION WIRD ÜBERALL DAZU AUFGERUFEN, SICH VORWIEGEND ZU HAUSE AUFZUHALTEN. VIELE MENSCHEN ARBEITEN IM HOME OFFICE UND GERADE DESWEGEN IST ES UM SO WICHTIGER TÄGLICH EINE SPORTLICHE AUSZEIT ZU NEHMEN. INSBESONDERE, DA DIE SPORTLICHE BETÄTIGUNG IM NORMALEN