Für Beine, Arme, Rumpf, für Körper, Geist und Seele – Langlaufen tut rundum gut!

Es ist ein Ganzkörpersport, bei dem alle vier Extremitäten und der Rumpf, so wie das Herz-Kreislauf-System trainiert werden. Durch das gleitende Vorwärtskommen ist der Körper keinen Schlägen ausgesetzt und das Verletzungsrisiko ist generell tief. Deshalb gilt Langlaufen nicht umsonst als eine der gesündesten Sportarten überhaupt.

Langlaufen ist zwar sehr gesund, aber technisch auch höchst anspruchsvoll. Die verschiedenen Muskelgruppen und die Arme und Beine gilt es richtig zu koordinieren. Hinzu kommt eine instabile, rutschige Unterlage, die zusätzlich das Gleichgewicht fordert.

Grundsätzlich wird der Langlauf in zwei Laufstile unterteilt. Zum einen den klassischen Laufstil und zum anderen den Skating-Laufstil. 

Dabei ist der klassische Laufstil, der unserer normalen Gehbewegung ähnelt am schnellsten zu erlernen. Er wird oft auch als Diagonalschritt bezeichnet.  Dabei wird abwechselnd das rechte Bein und der linke Arm nach vorne bewegt und andersrum.

Der Skating-Laufstil, auch skaten genannt, ähnelt der Schritttechnik des Inliner- oder Schlittschuhfahrens. Mit der Skiinnenkante wird sich nach vorne abgestoßen. Dabei wird das Gewicht gleichzeitig auf den Gleitski verlagert. Die Ski hinterlassen dann eine Art Grätenmuster im Schnee.