Zu Beginn eines neuen Jahres setzten wir uns unteranderem neue sportliche Ziele. Wir wollen auf irgendeiner Art stärker, schneller, weiter, besser in etwas werden. Doch wenn wir den Kalender zum Februar umblättern, sind die mit voller Begeisterung gesetzten Ziele wieder
Die Regeneration zwischen einzelnen Trainingseinheiten ist nicht nur für Leistungs-, sondern auch für Freizeitsportler sehr wichtig. Ich habe kürzlich das Buch "Optimale Regeneration im Sport" von Wolfgang Friedrich gelesen. Im Buch zeigt der Autor alle wichtigsten Aspekte und aktuellen Erkenntnisse
Schon der Steinzeitmensch hatte Stress, als er von einem wilden Tier bedroht wurde. Stress ist nichts anderes als eine natürliche Abwehrreaktion. Auch heute noch schüttet dein Körper in Bruchteilen von Sekunden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol aus und
Man hört, liest und redet viel über den gesunden Lebensstil. Man soll gesünder essen und sich mehr bewegen. Aber jeder muss das selbst wollen, sonst funktioniert das alles nicht. Bei diesem Prozess geht es nur teilweise um hier und jetzt,
Faszinierende Faszien Ein bis jetzt wenig beachtetes Körpergewebe – das Bindegewebe – sorgt überall für immer mehr Schlagzeilen. Jeder hat sie, keiner kennt sie… die Rede ist von Faszien. Ich habe mir das Buch „Faszien Fitness“ von Robert Schleip gekauft und gelesen,
Bei einem Lauf können auch Laien beobachten, dass viele Jogger irgendwie wackeln oder schief laufen. Bei manchen rotiert der Oberkörper stark hin und her, manche tragen beim Laufen die Arme gebeugt neben sich und setzen diese nicht ein. Es gibt Läufer,
Gesunde, leistungsfähige und zufriedene Mitarbeiter sind das Kapital eines Unternehmens. Bieten auch Sie Ihren Mitarbeitern nachhaltig Mehrwert an: fördern Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und investieren somit in die Zukunft Ihres Unternehmens. Meistens ist der Bewegungsmangel einer der Hauptgründe für Beschwerden
Klimmzug – ist die Übung für ein perfektes und effektives Oberkörpertraining! Du scheiterst schon an einem einzigen Klimmzug? Keine Panik, du bist nicht der einzige! Die Übung sieht einfach aus, doch die meisten, am Anfang auch die Sportlichen, tun sich schwer
Plank oder Brett - eine ausgezeichnete Ganzkörperübung Diese Übung beansprucht fast jeden deiner Haltemuskeln und sollte die Grundlage eines jeden Trainings bilden, weil ein starker Rumpf Trumpf in jeder Lebenssituation ist. Eine starke Rumpfmuskulatur ist die Basis einer effizienten und kraftvollen
Liegestütz - diese scheinbar einfache Übung trainiert nicht nur deine Schulter-, Brust-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur, korrekt ausgeführt verbessert der Liegestütz auch deine Rumpfstabilität. Übungsziele: Kräftigung von Arm-, Schultergürtel-, Brust- und Rückenmuskulatur Ganzkörperübung Verbesserung des Gleichgewichts gezielter Kraftaufbau je nach Trainingsstand Ausführung: Gehe