Die Natur erwacht langsam aus dem Winterschlaf, so auch wir. Das Wetter wird schöner und lockt: "Komm raus laufen!" Oft, wenn ich einen Freizeitjogger nach seinem Lauftraining frage, ist die Antwort: "Ich laufe zwei bis drei Mal die Woche in meinem
Faszinierende Faszien Ein bis jetzt wenig beachtetes Körpergewebe – das Bindegewebe – sorgt überall für immer mehr Schlagzeilen. Jeder hat sie, keiner kennt sie… die Rede ist von Faszien. Ich habe mir das Buch „Faszien Fitness“ von Robert Schleip gekauft und gelesen,
Bei einem Lauf können auch Laien beobachten, dass viele Jogger irgendwie wackeln oder schief laufen. Bei manchen rotiert der Oberkörper stark hin und her, manche tragen beim Laufen die Arme gebeugt neben sich und setzen diese nicht ein. Es gibt Läufer,
Gesunde, leistungsfähige und zufriedene Mitarbeiter sind das Kapital eines Unternehmens. Bieten auch Sie Ihren Mitarbeitern nachhaltig Mehrwert an: fördern Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und investieren somit in die Zukunft Ihres Unternehmens. Meistens ist der Bewegungsmangel einer der Hauptgründe für Beschwerden
Klimmzug – ist die Übung für ein perfektes und effektives Oberkörpertraining! Du scheiterst schon an einem einzigen Klimmzug? Keine Panik, du bist nicht der einzige! Die Übung sieht einfach aus, doch die meisten, am Anfang auch die Sportlichen, tun sich schwer
Plank oder Brett - eine ausgezeichnete Ganzkörperübung Diese Übung beansprucht fast jeden deiner Haltemuskeln und sollte die Grundlage eines jeden Trainings bilden, weil ein starker Rumpf Trumpf in jeder Lebenssituation ist. Eine starke Rumpfmuskulatur ist die Basis einer effizienten und kraftvollen
Liegestütz - diese scheinbar einfache Übung trainiert nicht nur deine Schulter-, Brust-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur, korrekt ausgeführt verbessert der Liegestütz auch deine Rumpfstabilität. Übungsziele: Kräftigung von Arm-, Schultergürtel-, Brust- und Rückenmuskulatur Ganzkörperübung Verbesserung des Gleichgewichts gezielter Kraftaufbau je nach Trainingsstand Ausführung: Gehe
Kniebeuge – die Königin der Kraftübungen für deinen Unterkörper Den Bewegungsablauf der Kniebeuge findet man im Alltag und in verschiedenen Sportarten wieder. Z.B. beim Aufstehen vom Stuhl, beim Aussteigen aus dem Auto, beim Treppensteigen (die Einkaufstüten in die Wohnung hoch schleppen)
Kennst du die effektivsten Fünf, um fit zu werden, bleiben? Das sind Eigengewichtsübungen, die man immer und überall machen kann! Hier stelle ich sie dir eine nach der anderen mit einigen Tipps dazu vor. 1/5 Burpee Heute fangen wir mit einer grossartigen 3-in-1 Ganzkörperübung