Liegestütz - diese scheinbar einfache Übung trainiert nicht nur deine Schulter-, Brust-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur, korrekt ausgeführt verbessert der Liegestütz auch deine Rumpfstabilität. Übungsziele: Kräftigung von Arm-, Schultergürtel-, Brust- und Rückenmuskulatur Ganzkörperübung Verbesserung des Gleichgewichts gezielter Kraftaufbau je nach Trainingsstand Ausführung: Gehe
Kniebeuge – die Königin der Kraftübungen für deinen Unterkörper Den Bewegungsablauf der Kniebeuge findet man im Alltag und in verschiedenen Sportarten wieder. Z.B. beim Aufstehen vom Stuhl, beim Aussteigen aus dem Auto, beim Treppensteigen (die Einkaufstüten in die Wohnung hoch schleppen)
Kennst du die effektivsten Fünf, um fit zu werden, bleiben? Das sind Eigengewichtsübungen, die man immer und überall machen kann! Hier stelle ich sie dir eine nach der anderen mit einigen Tipps dazu vor. 1/5 Burpee Heute fangen wir mit einer grossartigen 3-in-1 Ganzkörperübung