BEIM AUSDAUERSPORT SIND NICHT NUR RUMPFKRAFT UND HALTUNG WICHTIG, IM ATHLETIKTRAINING SOLLTE AUCH DIE ELASTIZITÄT TRAINIERT WERDEN – SOZUSAGEN DER LETZTE FEINSCHLIFF, UM EIN WIRKLICH ATHLETISCHER AUSDAUERSPORTLER ZU WERDEN.
ICH HABE HIER PAAR PLYO-ÜBUNGEN FÜR DICH, DIE DEINE LAUFLEISTUNG VERBESSERN KÖNNTEN, INDEM SIE DEINE BEINFESTIGKEIT WÄHREND DES LAUFENS VERBESSERN. DIESE ÜBUNGEN TRAINIEREN DEINE ELASTIZITÄT, KOORDINATION, TIMING UND MUSKULATUR, DIE DU BEIM AUSDAUERSPORT ABER AUCH BEI ANDEREN ATHLETISCHEN AKTIVITÄTEN BENÖTIGST (GESÄSS, GESAMTE BEINMUSKULATUR UND AUCH RUMPF).

IMMER VORHER GUT AUFWÄRMEN, EINIGE DYNAMISCHE MOBILITÄTSÜBUNGEN MACHEN UND DANN 2 BIS 3 ÜBUNGEN AUSWÄHLEN, 2 -3 SERIEN A 6 – 12 WDH. PRO ÜBUNG AUSFÜHREN. PAUSE ZWISCHEN DEN SERIEN 60 BIS 90 SEKUNDEN.