Du brauchst einen Timer, gute Musik, nicht viel Platz.
40″ Belastung/ 20″ Pause, 12 Übungen, 60 – 90 Sek. Pause, 3-4 Runden.
Viel Spass!
1.Raupe-push up-gerader kick alternierend
2. Rudern am (Ess)Tisch
3. Side plank +Variationen ll
4.Side plank +Variationen re
5. Plank walk
6. Cursty lunge alternierend
7. Forward lunge + chop (+1,5l Wasserflasche oder Ähnliches)
8. Runner’s reach li
9. Runners’s reach re
10. Squat
11. Hip lift + variationen
12. Sit through