AUFGEHTS INS NEUE LEBENSKAPITEL😉💪👍🍀
MIT VOLLKORN COUSCOUS ZUM MITTAGESSEN - GENAU DAS RICHTIGE NACH DEN FEIERTAGEN😉😋
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Zum dritten Advent gab es heute bei uns leckere Bratäpfeln mit Nuss-Honig Füllung zum Dessert.
GEMAHLENE MANDELN MIT MANDELBLÄTCHEN MISCHEN, ETWAS FLÜSSIGEN HONIG UND 1EL MANDELMUS HINZUFÜGEN - ALLES GUT DURCHMISCHEN. BEI DEN BOSKOPÄPFELN DAS KERNGEHÄUSE ENTFERNEN UND DAS ENTSTANDENE LOCH MIT EINEM GEHÄUFTEN TEELÖFFEL NUSS-HONIGMISCHUNG BEFÜLLEN. IN EINER OFENFESTEN FORM ETWAS APFELSAFT FÜLLEN, DIE ÄPFEL EINSETZTEN,
ZUTATEN: 2,5 TL BACKPULVER 250G MAGERQUARK PRISE SALZ 80ML RAPSÖL 300G MEHL (ICH HABE URDINKEL & MANDELMEHL GEMISCHT) 3 GROSSE BOSKOP ÄPFEL 80G ZUCKER QUARK, ZUCKER UND ÖL ZU EINEM GLATTEN TEIG VERMENGEN. MEHL, BACKPULVER UND ZIMT DAZU GEBEN UND MIT EINEM HANDRÜHRGERÄT GLATTRÜHREN. ÄPFEL PUTZEN & IN KLEINE
SCHNELLER WERDEN DANK EINFACHER SPRUNGÜBUNGEN - ATHLETIKTRAINING FÜR LÄUFER, UM DIE KRAFT IN BEINEN UND FÜSSEN, ABER AUCH DIE DEHNUNGSREFLEXE DER SEHNEN UND DES BINDEGEWEBES, SOWIE DIE NEUROMUSKULÄRE KOORDINATION ZU VERBESSERN. DAS TUT JEDEM LÄUFER GUT!VORHER GUT 10 - 15
350g reife Bananen püriert 3 Eier 120g gemahlene Mandeln 50g Bio - Amaranth - Vollkornmehl 1TL Zimt 60g Sponser Low Carb Protein Pulver mit Vanillegeschmack Im Backofen bei 180° ca. 40-45' backen.
HALLO ZUSAMMEN HEUTE HABE ICH PAAR MOBILITÄTSÜBUNGEN FÜR EUCH. JEDE ÜBUNG 60 BIS 120 SEKUNDEN DURCHFÜHREN. FUSSGELENKSMOBILITÄT - ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13