Effektive Aufwärmübungen:3

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Effektive Aufwärmübungen:3

Miniband walk

Minibands – das kleinste Fitnessstudio der Welt. Man kann sie vielseitig einsetzten. Beim Aufwärmen kannst du sie wunderbar zur Aktivierung der Gesässmuskulatur, der Adduktoren und der Abduktoren einsetzten.

Platziere ein stärkeres Miniband oberhalb des Kniegelenks und ein etwas schwächeres Miniband ums Fussgelenk.

  • In die Hocke gehen, Knie leicht nach aussen drücken
  • Der Rücken bleibt gerade, die Schultern zurück
  • Mit kleinen Schritten vorwärts, zurück oder seitwärts marschieren und dabei immer das Band unter Spannung halten
  • Füsse sind parallel

Mache 8 – 10 Schritte in jede Richtung.

 

 

 

 

 

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