Personal Training

Personal Training ist die effektivste Form des Fitness- und Gesundheitstrainings. Eine exklusive Betreuung im Training nach deinen ganz individuellen Zielen, Bedürfnissen und Wünschen erfährst du in diesem Training. Ich bin stets als deine Personal Trainerin an deiner Seite, vermittle dir Motivation und Spass an Bewegung, Fitness und Sport und betreue dich professionell bei deinem Training, kontrolliere die Ausführung der Übungen und deinen Trainingserfolg regelmässig mittels Zwischentests. Zusammen besprechen wir, wie oft und wie intensiv du für dein Ziel trainieren möchtest. Und ich zeige dir vor allem, wie du auch allein effizienter üben kannst. Ich lasse dich nicht mit einem einmal erstellten Trainingsplan allein.

Was dich erwartet

Eine Standortbestimmung mittels Fragebogen und einfachen Fitnesstests. Die deinen Ist-Zustand (jetzige Form) aufzeigt und aus der individuelle Trainingspläne entwickelt werden. Eine ganzheitliches Trainingsprogramm, abwechslungsreiche Trainingsmethoden mit einfachen Hilfsmitteln.

Wie wird trainiert

In erster Linie deinen Zielen, Wünschen und Bedürfnissen entsprechend. Die Grundlagen des Trainings bildet das funktionelle Training. Das Ziel besteht darin dein Körper in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Stabilisation, Ausdauer und Beweglichkeit optimal auf individuelle Belastungen vorzubereiten und widerstandsfähiger zu machen.

Wo wird trainiert

Im Grossraum Bern, ob bei dir zu Hause, draussen in der Natur, im Büro oder in mir zugänglichen Trainingsräumlichkeiten in Gümligen nahe Bahnhof. Morgens früh vor der Arbeit, am Vormittag, in der Mittagspause, am Nachmittag oder am Abend – Zeit und Ort des Trainings bestimmst du.

Zeitspannen

Standard sind 50-60 Min. Training. Manchmal ist eine 50-60 minütige Workouteinheit einfach zu lang. Dank meinem speziellen Angebot kannst du auch von einem funktionellen Ganzkörpertraining in 30 Min. profitieren. Es wird unabhängig von der Zeitspanne jede Einheit deinen individuellen Fortschritten entsprechend geplant. Du bestimmst den Rhythmus und was du erreichen willst. Ich unterstütze und begleite dich mit entsprechenden Übungen und darüber hinausgehenden Tipps.

Betreuungsform

1:1 Personaltraining

1 Trainer 1 Teilnehmer. Die effektivste Betreuungsform, weil ich mich voll und ganz auf dich konzentrieren kann.

1:2 Personaltraining

1 Trainer 2 Teilnehmer. Hast du keine Lust alleine zu trainieren? Dann ist diese Betreuungsform ideal für dich. Trainiere zusammen mit einem Kollegen oder Freund bzw. Partner. Ich sorge dafür, dass durch individuelle Betreuung das vorgegebene Ziel als Team erreicht wird.