Rehydrate Ausgleich von Flüssigkeitsverlust. In den Stunden nach der Belastung etwas mehr trinken. RefuelDas Auffüllen der Energiespeicher nach dem Sport. Kohlenhydrate ca. 50 - 60g. RepairDas Reparieren des Beanspruchten Gewebes etc. 20 - 30g hochwertiges Protein zeitnah an der Belastung. RestDie Ruhephase
Nach dem Workout - ist vor dem Workout. Jeder von uns nimmt an einem Workout teil, geht ins Fitnessstudio oder treibt Sport aus irgendeinem Grund - um besser auszusehen, um Muskelmasse aufzubauen, um Schmerzen vorzubeugen, um am nächsten Spiel/Wettkampf sein
„Ein gesunder Geist wohnt nur in einem gesunden Körper“ – das wussten schon die alten Römer. Und jeder aktive Mensch wird bestätigen: Körperliche Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern erzeugt ein gutes Körpergefühl und hebt die Laune. Adipositas, Bluthochdruck,
Eine Suppe wärmt nicht nur deinen Körper von innen, sondern liefert auch wertvolle Nährstoffe und Nahrungsfasern, die deine Gesundheit massgeblich fördern. Kreativ, bunt und voller Geschmack, Suppen können gut vorbereitet und mitgenommen werden und sie helfen den Gemüseanteil in der Ernährung
Die leckeren Mixgetränke sind schnell gemacht, leicht zu transportieren und clever kombiniert, ergeben sie eine abwechslungsreiche und vollwertige Mahlzeit. GRUNDREZEPT 1 Portion Früchte oder Gemüse ca. 150 - 200g 1 Portion Eiweiss 1 Portion Kohlenhydrate Früchte in Stücke schneiden, mit den anderen Zutaten in einen
Der Frühling steht vor der Tür, die Natur erwacht und überall fängt es an zu spriessen und zu blühen. Auch das erste essbare Grün des neuen Jahres - der Bärlauch. Ein Spaziergang zum Bärlauchsammeln hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit und seine Pflanzenstoffe
MACHE ES ZU DEINER SACHE!VERSORGE DEINEN KÖRPER MIT GENÜGEND ENERGIE, UM LEISTUNG ZU ERBRINGEN, UM DICH ZU ERHOLEN UND UM ZU GEWINNEN - OB IM SPORT ODER IM LEBEN! EVERY DAY IS A GAME DAY!
MIT VOLLKORN COUSCOUS ZUM MITTAGESSEN - GENAU DAS RICHTIGE NACH DEN FEIERTAGEN😉😋
Zum dritten Advent gab es heute bei uns leckere Bratäpfeln mit Nuss-Honig Füllung zum Dessert.
GEMAHLENE MANDELN MIT MANDELBLÄTCHEN MISCHEN, ETWAS FLÜSSIGEN HONIG UND 1EL MANDELMUS HINZUFÜGEN - ALLES GUT DURCHMISCHEN. BEI DEN BOSKOPÄPFELN DAS KERNGEHÄUSE ENTFERNEN UND DAS ENTSTANDENE LOCH MIT EINEM GEHÄUFTEN TEELÖFFEL NUSS-HONIGMISCHUNG BEFÜLLEN. IN EINER OFENFESTEN FORM ETWAS APFELSAFT FÜLLEN, DIE ÄPFEL EINSETZTEN,
350g reife Bananen püriert 3 Eier 120g gemahlene Mandeln 50g Bio - Amaranth - Vollkornmehl 1TL Zimt 60g Sponser Low Carb Protein Pulver mit Vanillegeschmack Im Backofen bei 180° ca. 40-45' backen.